A nőijóga hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához és a női mivoltunk teljesebb megéléséhez. Az altest energetikai rendszerét állítja helyre. Megerősíti a gát területét, a medence és a has izmait. Tudatosítja a női szervekhez kapcsolódó érzeteket fejlesztve ezzel az öngyógyítás képességét. Mobilizálja és erősíti a csípőízületet. A helyes légzés kiegyensúlyozza a hormonális működést, az idegrendszert és ez által az ember érzelmileg is stabilabbá válik.